przed czy po

[...] mocno na masie. Nawet na IG juz Ci pisalem ze nie moge sie doczekać kolejnego etapu masy zeby tylko stestowac czy takie katowanie ich w opór 2xweek da im radę :D Domino wiesz jaka masakra była xD a wlasnie przed chwila jeszcze na nia patrzyłem zeby nałożyć z łyżkę xD ale jak sobie przypomniałem co sie po niej działo to zrezygnowalem xD haha

[...] mama ma rozwaloną tarczycę i choroby ma tle autoimmunologicznym. Tarczyca po jodowaniu, zanik okresu teraz jej jakieś komurki nowotworowe niby znaleźli... a jest jeszcze przed 50. Więc stawiając sie na jej miejscu wiem co czuje i co myśli. że jej syn sam sie rozwala od środka. Ja za dzieciaka więcej leżałem w szpitalu niż chodziłem do [...]

Ja w sumie na treningu to zależy od dnia i czy dobrze tam pomacham przed siadami tymi kolanami xD Bardziej je czuje po treningu, ale kilka dni tylko i do kolejnej sesji znów jest w miarę ok :)

[...] xD To nie czas na walkę i kontuzje xD Za 15min schodzę to zobaczę xD Ale ogólnie u mnie coś w tym roku ciężko było z tą suchością na nogach. nogi niby 10dni ostatni raz przed startem robione to odpoczęły a zawsze miałem takie widoczne wżery za to w tym roku wiem że słabiej. Nie wiem czy zajechane? chce teraz do startu w PCA zejść z [...]

[...] się jak taki kawał mięsa zwisa przy pozie klatka bokiem czy triceps bokiem :D  Dobra a co do treningu to siadło w sumie fajnie, pompa okrótna chyba przestanę sypać arginine przed tym treningiem bo jest sieka ;)  Trening: 1.Wyciskanie na barki siedząc 102x10 87x12 77x11 105x9 90x11 80x10 107x9 90x11 80x11 110x8 90x11 80x10 2. Unoszenie hantli na [...]

[...] tylko coś tam ingerowali z zewnątrz,masz tam większą lub mniejszą ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest.

[...] lub mniejszą ranę czy cokolwiek.Pewnie bys nic sobie nie zaszkodził tylko Co da Ci ten dzisiejszy trening oprócz zaspokojenia zrytej treningami głowy? Wrzuć na luz,formę przed zabiegiem miałeś ideolo. Nic się nie pogorszy, kręcisz cardio + spacery więc jakiś tam wydatek energetyczny jest. właśnie tutaj chodzi o to, żeby "zaspokoić" głowę, a [...]

night: Wiem, już teraz wiem. Nauka na przyszłość. I Twój post z poprzedniej strony - edytowany, więc na początku nie widziałam całości - jest mocno sensowny. Chociaż nie powiem, że łatwy do zastosowania ;-) Spróbuję zwrócić się teraz w tym kierunku, jeśli zdołam. (Bo generalnie jest tak: nie znam się i nie chcę zepsuć...) Ale jak nie teraz, to [...]

[...] :-)) NIEDZIELA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, herbata zielona, wywar z siemienia lnianego, mięta z jabłkiem Ból brzucha: przed posiłkami i pomiędzy – z głodu oraz po posiłkach – dolegliwości jelitowe, tzn. “głośne trawienie” (także po takich posiłkach, które jadałam wcześniej i nic nie było, [...]

[...] momentami nie rano poszedł jakiś pączek + lód w ramach czitu wieczorem w nagrodę poszła pizza bezpośrednio po biegu poszło sporo owoców suplementacja spalacz x1 - ~30min przed popołudniowym bieganiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~15g okołobiegania Whey C6 - ~20g po bieganiu [...]

[...] że była pełna amplituda ruchu, no i super czułem te plecki Ściąganie drążka do karku - dziś wprowadziłem małą zmianę, bo odwróciłem się o 180 stopni, dzięki temu miałem przed sobą lustro - niby mała zmiana... ale diabeł tkwi w szczegółach :-D dzięki temu w 100% kontrolowałem cały ruch i korygowałem na bierząco technikę, najszersze już miały [...]

[...] pozwala mu stanąć na szczycie swoich możliwości. Odpowiednio odświeżeni będziecie nie tylko mieli siłę fizyczną i umysłową do pokonywania poprzeczek które stawiacie przed sobą. Wasze ciała będą też zdolne do szybszej adaptacji - czyli skuteczniejszego treningu. Zmęczenie Czym jest zmęczenie bieganiem? Według "Leksykonu [...]

29.12.2014 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w czwórkach miałam, po tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. [...]

11.10.2015 TRENING Trening zasadniczo nieplanowany, ale skoro miałam czas, a w tygodniu różnie może być... Trochę się o te plecy bałam, ale wyszło mi, że najryzykowniejszy jest MC, więc zamieniałam na RDL, bo tam jednak kontrola większa. Ale zdecydowanie mniej ciora niż klasyk, superseria z siadami i suwnicą potem jakaś taka leciutka była ;) [...]

nie wiem, czy to pisałes ale na pierwszejs tronie nic nie znalazłem ale po wpiskach wywnioskowałem ze bcaa dajesz przed aero na czczo i potem juz nie ma supli tylko posiłek normalny po aero? po treningu juz nie krecisz aero to robisz tak ze bcaa przed treningiem a po treningu juz bez bcaa? tylo szejk i potem posiłek?

Z tarczycą teraz upuszczę sobie krwi na porządne badania bo przed wakacjami zrobiłam tylko TSH na zalecenie rodzinnego i było na górnej granicy normy co mi się bardzo nie spodobało. A przed wakacjami już nie było kasiorki na prywatne badania. Zrobię pełny profil i jak nie będzie OK to poszukam jakiegoś endokrynologa bo mój gin to tylko gin. EDIT: [...]

[...] ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 wall squats 1,5 godziny na łyżwach żwawo PITU PITU: Zrobiłam badania krwi na TSH, LDL i HDL i powiem Wam jestem super ucieszona przed świętami. Bez żadnej lekarskiej ingerencji TSH spadło od 3,44 do 1,67 (porównanie do badań z 20 września), LDL ze 142 do 117 (dieta plus omega-3) przy normie do 129, [...]

[...] z treningu :-( Zrobiłam sobie dzisiaj pomiary. Od dwóch miesięcy jest zastój :-( Trochę mnie to martwi, bo w takim tempie to nie wiem, czy do roku wrócę do wagi sprzed ciąży - o wymiarach nawet nie wspomnę. Zastanawiam się jak duży wpływ mają na to sprawy hormonalne (zauważyłam, że dość mocno puchnę. Kiedyś również mi się to zdarzało [...]

Witam ja tam jem posiłek 30min przed treningiem zawsze makaron+serek wiejski+mleko+oliwa z oliwek i zawsze zaraz po treningu 30g WPC+jakiś owoc potem normalny posiłek kasza gryczana czy tam ziemniaki+ mięsko czy tak jest dobrze?

[...] to: carbo, Białko, Gainer. Nie ma ogólnych zasad stosowania ich-stosujemy, gdy mamy braki w diecie. Carbo stosujemy od razu po treningu czy także możemy parę naście minut przed treningiem. Temat chyba w miarę wyjaśniony. Starałem się napisać tyle, aby dla osoby początkującej było w miarę jasne. Spalanie tkanki tłuszczowej Może jeszcze po [...]